Fêmkirina Stimulasyona Masûlkeya Elektromanetîk
Zanista Li pişt Teknolojiya EMS
Bi derbaskirina pêlên elektrîkê di nav elektrodên ku li ser çerm têne bicîh kirin, teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk girêbestên masûlkeyê çêdike ku dişibin wan ên ku ji hêla pergala nerva navendî ve têne çêkirin. Amûr herikên elektrîkê yên bi frekansa nizm çêdike ku di çerm de diherike da ku neuronên motorê teşwîq bike, û dibe sedema girêbestên masûlkeyên bêxwedî. Ev pêvajo dikare bêyî ku pişta xwe bi perwerdehiya berxwedanê ya kevneşopî ve girêbide, hêzdar bike û masûlkeyên tone bike. Lêkolîn destnîşan dike ku EMS dikare hêza masûlkeyê, bîhnfirehiyê, û performansa giştî baştir bike dema ku li gel rûtînên werzîşê yên birêkûpêk were bikar anîn. Lêbelê, bandoriya EMS dikare li gorî faktorên wekî tundiya stimulasyonê, dirêjahiya karanîna, û cûdahiyên fîzyolojîk ên kesane ve girêdayî be.
Serîlêdanên EMS di Fitness û Rehabîlîtasyonê de
Piralîbûna makîneyên teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk wan di warên cihê de populer kiriye. Di pîşesaziya fitnessê de, EMS bi gelemperî wekî rêgezek dem-bikêr tê pêşve xistin da ku xebatan zêde bike û bigihîje encamên zûtir, digel ku hin werzîş û perwerdekarên kesane danişînên EMS-ê vedigirin da ku pênasekirina masûlkan baştir bikin û rêjeya metabolê zêde bikin. Di rehabîlîtasyonê de, EMS ji bo alîkariya nexweşan ji birîn an emeliyatan baş dibe, nemaze ji bo kesên ku ji ber qedexeyên tevgerê nikaribin temrînên kevneşopî bikin. Bi teşwîqkirina girêbestên masûlkan, EMS dibe alîkar ku pêşî li atrofiya masûlkeyê bigire û di demên bêçalaktiyê de hêza xwe biparêze. Wekî din, gelek werzişvan EMS-ê wekî beşek ji rûtînên xwe yên başbûnê bikar tînin, bawer dikin ku ew alîkariya rihetbûna masûlkan dike, êşê kêm dike, û bi potansiyel piştî perwerdehiyek an pêşbaziyek dijwar saxbûnê zûtir dike.
Cureyên Amûrên EMS yên Berdest
Makîneyên teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk bi cûrbecûr têne, ji amûrên pola profesyonel ên ku di mîhengên klînîkî de têne bikar anîn heya modelên erzantir, portable ku ji bo karanîna malê hatine çêkirin. Makîneyên EMS-ê yên profesyonel bi gelemperî li ser pîvanên stimulasyonê kontrolek rastîn pêşkêşî dikin û dikarin bi hevdemî gelek komên masûlkan bikin armanc, lê ew bi gelemperî perwerdehiya pispor hewce dikin ku bi ewlehî û bi bandor bixebitin. Girîng e ku hûn makîneyek teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk hilbijêrin ku bi hewcedarî û asta jêhatîbûna we re têkildar be, ji ber ku karanîna amûrek ku pir bi hêz an bi xeletî hatî saz kirin dikare xetera bandorên alî û zirara potansiyel zêde bike.
Bandorên Alî yên Potansiyel ên Bikaranîna EMS
Common Mild Side Bandorên
Dema ku makîneyên teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk bi gelemperî gava ku bi rêkûpêk têne bikar anîn ewle têne hesibandin, dibe ku hin bikarhêner bandorên alîgir ên sivik bibînin. Ev dikarin bibin:
- Li cihên elektrodê hêrsbûn an sorbûna çerm
- Êşa masûlkeyên demkî an westiyayî
- Di dema karanînê de an jî piştî wê de hestên xitimandinê an pêl û derzîyê
- Di dema teşwîqkirinê de nerehetiyek sivik an kêşe
Van bandorên alîgir bi gelemperî demek kurt in û bi serê xwe çareser dibin. Paqijkirina birêkûpêk a elektrod û rûyê çerm jî dikare bibe alîkar ku pêşî li acizbûnê bigire û paqijiyê biparêze.
Êşa masûlkeyên li dû danişînên EMS-ê dişibin tiştê ku meriv dikare piştî xebatek kevneşopî biceribîne. Ev bi gelemperî bersivek normal ji bo girêbestên masûlkeyê yên ku ji hêla makîneya teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk ve têne çêkirin tê hesibandin. Hidrasyona rast û dirêjkirina nerm dikare alîkariya kêmkirina vê nerehetiyê bike.
Tevliheviyên Kêm lê Cidî
Her çend kêm kêm be jî, bandorên alîgir ên cidîtir dikarin ji karanîna derkevin holê makîneyên teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk, bi taybetî heke amûr bi xeletî an ji hêla kesên bi şert û mercên tenduristiyê yên taybetî ve were bikar anîn. Van tevliheviyên potansiyel hene:
- Şewitandin an birînên elektrîkê yên ku ji ber alavên xelet an karanîna nerast çêdibin
- Çirandin an çewisandinên masûlkeyên ku ji stimulasyona zêde derdikevin
- Destwerdana bi amûrên elektrîkê yên pêçandî yên mîna pacemakers
- Di kesên ku bi epîlepsî an nexweşiyên din ên neurolojîk ve têne girtin
- Xirabûna şert û mercên bijîjkî yên heyî
Tenê amûrên EMS-ê yên qalîteya bilind, pejirandî bikar bînin, û ji çareseriyên çêkirî an DIY dûr bisekinin, ji ber ku ew dikarin xetera birînên elektrîkê û pirsgirêkên din bi girîngî zêde bikin.
Bandorên Demdirêj û Nîşanên Ewlekariyê
- Zêdebûn an girêdayîbûn: Di şûna werzîşê ya birêkûpêk de pir zêde xwe spartina EMS-ê dibe ku bibe sedema pêşkeftina masûlkeyên bêhevseng an îhmalkirina fitnessa giştî.
- Adaptasyon: Dibe ku laş bi demê re bi stimulasyona elektrîkê re adapte bibe, potansiyel bandora dermankirinê kêm bike.
- Hesasiya nervê: Bikaranîna pir caran ya teşwîqkirina zirav dibe ku bi potansiyel hestiyariya nervê biguhezîne, her çend bêtir lêkolîn hewce ye ku meriv vê bandorê bi tevahî fêm bike.
- Westibûna masûlkeyê: Bikaranîna zêde ya EMS bêyî serdemên başbûnê yên birêkûpêk dikare bibe sedema westandina masûlkeya kronîk an sendroma zêde perwerdekirinê.
Ji bo ku hûn karanîna demdirêj a ewledar a makîneyek EMS-ê bicîh bikin, li şûna ku tenê li ser wê bisekinin, wê di nav rûtînek fitnessê ya hevseng de bicîh bikin. Veqetînên birêkûpêk û cûrbecûr di rêbazên perwerdehiyê de dibin alîkar ku pêşî li karanîna zêde bigirin û bandorbûnê biparêzin. Bersiva laşê xwe li ser EMS-ê bişopînin û li gorî hewcedariyê tundî û frekansa xwe rast bikin. Heke hûn di fonksiyonê an hestiyariya masûlkan de guhertinên domdar bibînin, bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin.
Zêdekirina Feydeyên û Kêmkirina Risk
Rêbernameyên Bikaranîna Rast
- Bi giraniya nizm dest pê bikin: Ji asta teşwîqê ya herî nizm dest pê bikin û hêdî hêdî wê zêde bikin her ku hûn bêtir bi hestiyê aciz dibin.
- Demjimêrên danişînê yên pêşniyarkirî bişopînin: Ji bo dirêjahiya danişînê, bi gelemperî 20-30 hûrdem ji bo koma masûlkê, rêwerzên çêkerê bişopînin.
- Destûrê bidin başbûnê: Mîna ku hûn bi werzîşêya kevneşopî didin, wextê bidin masûlkeyên xwe ku di navbera danişînên EMS-ê de baş bibin.
- Cihê elektrodê rast biparêzin: Piştrast bikin ku elektrod bi rêkûpêk hatine bicîh kirin ku komên masûlkeyên xwestinê bikin armanc û ji deverên hesas dûr bixin.
- Hêdîr bimînin: Berî, di dema, û piştî danişînên EMS-ê de pir av vexwin da ku piştgirî bidin fonksiyona masûlkeyê û başbûnê.
- Bi werzîşêya kevneşopî re tevbigerin: EMS-ê wekî pêvekek bikar bînin, ne şûna, çalakiya laşî ya birêkûpêk.
Di heman demê de pir girîng e ku hûn manuala bikarhêner bi baldarî bixwînin û xwe bi taybetmendiyên taybetî û tedbîrên ewlehiyê yên makîneya teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk xwe nas bikin.
Kî Divê Ji Bikaranîna Makîneyên EMS-ê dûr bixe
Demek makîneyên teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk dikare ji bo gelek kesan bikêr be, divê hin kom ji vê teknolojiyê dûr bisekinin an hişyariya tund bikar bînin:
- Jinên ducanî: Bandorên EMS-ê li ser pêşkeftina fetusê baş nayên lêkolîn kirin, ji ber vê yekê çêtirîn e ku meriv di dema ducaniyê de ji karanîna xwe dûr bixe.
- Kesên bi pacemakers an amûrên din ên elektrîkî yên pêvekirî: EMS dikare bi van amûran re potansiyel mudaxele bike.
- Kesên bi epîlepsî an nexweşiyên destgirtinê: Teşwîqkirina elektrîkê dibe ku di nav kesên mexdûr de bibe sedema destgirtinê.
- Kesên bi kansera çalak: Divê EMS li deverên ku bi nexweşiyên xirab ên çalak ve têne dûr kirin.
- Kesên bi şert û mercên giran ên damaran re: EMS dikare bandorê li herikîna xwînê bike û divê di kesên ku pirsgirêkên damaran de bi baldarî têne bikar anîn.
- Kesên bi birînên vekirî an şert û mercên çerm: Serîlêdana elektrodê li çermê zirardar dikare xetera enfeksiyonê an acizbûnê zêde bike.
Ew dikarin li ser bingeha rewş û hewcedariyên tenduristiya weya taybetî şîreta kesane peyda bikin.
Yekkirina EMS-ê di Nêzîktêdayînek Tenduristiya Holistic
Ji bo zêdekirina feydeyên teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk di heman demê de ku xetereyên potansiyel kêm bikin, entegrekirina EMS-ê di nav rûtînek behremendî û başbûnê de bifikirin:
- EMS-ê wekî pêvekek bikar bînin: Ji bo bernameyek fitnessê ya baş-dora danişînên EMS-ê bi perwerdehiya hêza kevneşopî û werzîşê ya dil-vaskuler re bikin yek.
- Bala xwe bidin ser xwarinê: Piştgiriya başbûn û mezinbûna masûlkan bi parêzek hevseng a ku bi proteîn, karbohîdartên tevlihev, û rûnên tendurist dewlemend e, piştgirî bikin.
- Bêhnvedan û başbûnê pêşîn bikin: Demek têr bihêlin ku masûlkeyên di navbera danişînên EMS û dersên din de baş bibin.
- Li laşê xwe guhdarî bikin: Bala xwe bidin ka masûlkeyên we çawa bersivê didin EMS-ê û li gorî hewcedariyê tundî an frekansa xwe rast bikin.
- Armancên realîst destnîşan bikin: Fêm bikin ku dema ku EMS dikare tone û hêza masûlkeyê zêde bike, ew ji bo fitness an kêmkirina giraniyê ne çareseriyek sêrbaz e.
- Rêbernameya pîşeyî bigerin: Bi perwerdekarek kesane ya pejirandî an terapîstek laşî ya ku xwedan ezmûna bi EMS-ê ye re bixebitin da ku bernameyek guncan pêşve bibin.
Bi girtina rêgezek tevnegir a fitnessê ku tê de karanîna rast a makîneyek teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk vedihewîne, hûn dikarin bi potansiyel encamên xwe zêde bikin dema ku xetera bandorên alî an birînên zêde bikar bînin kêm bikin.
Xelasî
Makîneyên teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk Nêzîkatiyek nûjen ji bo tonkirin û rehabîlîtasyonê masûlkan pêşkêş dikin, lê mîna her teknolojiyek fitnessê, ew bi xetere û bandorên aliyî yên potansiyel têne. Bi têgihîştina van xetereyan, şopandina rêwerzên karanîna rast, û entegrekirina EMS-ê di nav rûtînek fitnessê ya hevseng de, hûn dikarin berjewendiyan zêde bikin dema ku kêmasiyên potansiyel kêm bikin. Her gav pêşî li ewlehiyê bigirin û gava ku guman dikin bi pisporên lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin. Heke hûn dixwazin li ser vê hilberê bêtir agahdarî bistînin, hûn dikarin bi me re têkilî daynin susan@taibobeauty.com.
Çavkanî
1. Stöllberger, C., & Finsterer, J. (2019). Bandorên alî yên elektro-myo-stimulasyona tevahiya laş. Wien Med Wochenschr, 169, 173-180. 10.1007/s10354-018-0655-x
2. Jubeau, M., Muthalib, M., Millet, GY, et al. (2012). Berawirdkirina zirara masûlkeyê di navbera girêbestên îzometrîk ên herî zêde dilxwazî û elektrîkî yên felqên çengê de. Eur J Appl Physiol, 112, 429-438. 10.1007/s00421-011-1991-3
3. Kemmler, W., Froehlich, M., von Stengel, S., et al. (2016). Electromyostimulasyona Hemî Laş - hewcedariya hişmendiya hevpar! mentiq û rênîşandanek ji bo perwerdehiyek ewledar û bi bandor. Dtsch Z Sportmed, 2016, 218-221. 10.5960/dzsm.2016.246
4. Malnick, SDH, Band, Y., Alin, P., et al. (2016). Wext e ku meriv karanîna stimulasyona elektrîkê ya tevahiya laş bi rêkûpêk bike. BMJ, 352, i1693. 10.1136/bmj.i1693
5. Herzig, D., Maffiuletti, NA, Eser, P. (2015). Serîlêdana perwerdehiya stimulasyona elektrîkî ya neuromuskuler di nav nifûsa nexweşên ne-neurolojîk de: vekolînek vegotinê. PM R, 7, 1167-1178.
