Ma makîneyên teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk dikarin ji bo başkirina masûlkan werin bikar anîn?

Makîneyên teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk di salên dawî de wekî amûrek nûjen ji bo fitness û rehabîlîtasyonê populer bûne. Van amûran impulsên elektrîkê bikar tînin da ku girêbestên masûlkan derxînin, potansiyel di avakirina hêz û başbûnê de dibin alîkar. Ev blog bandora makîneyên teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk di vejandina masûlkan de vedikole, mekanîzma, feyde û tixûbên wan vedikole. Em ê li lêkolînên zanistî, nerînên pispor, û serîlêdanên pratîkî bigerin da ku têgihiştinek berfereh peyda bikin ka meriv çawa dikare van amûran di rûtînên başbûnê de ji bo werzîşvan, dilxwazên fitnessê û kesên ku ji birînan xelas dibin de were yek kirin.

Fêmkirina Stimulasyona Masûlkeya Elektromanetîk

Zanista Li Pişt Teşwîqkirina Masûlkeyên Elektromanetîk

Makîneyên bandorkirina masûlkeya elektromagnetîk (EMS) bi pêşkeftinek bi navê çalakkirina elektrîkî ya neuromuskuler (NMES) dixebitin. Ev metodolojî veguheztina îlhama elektrîkê ya ku îşaretên karakterîstîk ên ku ji hêla pergala navendî ya li ser qeraxê ve têne şandin ji masûlkan re vedihewîne. Ev amadebûn cûdahiyek çêdike ku çalakiya masûlkeyê xurt bike, tora masûlkeyê, kalîte û başbûnê pêşve bibe. Bi kopîkirina pergala îşaretkirina asayî ya laş, EMS rêyek berbiçav û ne-dagirker dide ku bêyî hewcedariya dersên birêkûpêk gav biavêje darvekirina masûlkan.

Cureyên Amûrên Teşwîqkirina Masûlkeya Elektromanetîk

Makîneyên teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk di cûrbecûr cûrbecûr de têne gihîştin, ku hewcedarî û mîhengên cihêreng peyda dikin. Vana ji modelên xerîdar ên kompakt, pirreng ên ku ji bo karanîna kesane hatine plansaz kirin heya kelûmelên pêşkeftî, pola klînîkî yên ku armanca dermankirin û dermankirina jêhatî ne, dirêj dibin. Cûreyên herî gelemperî yên van makîneyan makîneyên dermankirina zeviya elektromagnetîk, ku pêlên elektromagnetîk bikar tînin ji bo xurtkirina masûlkan, yekîneyên teşwîqkirina masûlkeya elektrîkî (EMS) ku arîkariyê didin masûlkan bi hêza ajotinê ya elektrîkî ve xurt dikin û tone dikin, û amûrên teşwîqkirina nerva elektrîkî ya transcutaneous (TENS). di bingeh de ji bo arîkariya êşkenceyê bi xurtkirina damaran bi elektrîkê-voltaja kêm têne bikar anîn streams. Her cûre sedemek taybetî di pêşdebirina xebata masûlkeyê de û arîkariya başbûnê de dike.

Serlêdan di Spor û Rehabîlîtasyonê de

Makîneyên teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk li deverên cihêreng serlêdan dîtine. Di werzîşê de, ew ji bo amadekirina kalîteyê, zêdekirina bîhnfirehiyê, û vegerandinê têne bikar anîn. Di restorasyonê de, van amûran di ji nû ve perwerdehiya masûlkan, dûrketina ji rizîbûna masûlkan, û rêveberiya êşê de dibin alîkar. Zelalbûna makîneyên teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk di nav pêşbaz, fîzototerapî û dilsozên tenduristiyê de bûye sedema pêşkeftina navdariya wan.

Rola Stimulasyona Masûlkeya Elektromanetîk Di Vegerandinê de

Zêdekirina herikîna xwînê û kêmkirina iltîhaba

Qabiliyeta amûrên teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk ji bo zêdekirina gera xwînê avantajek sereke ya karanîna wan ji bo vejînê ye. Veguheztinên masûlkan ên birêkûpêk ên van amûran di zêdekirina herikîna xwînê ya li deverên taybetî de dibe alîkar, ku dikare rakirina hilberên zirav ji metabolîzmê teşwîq bike û iltîhaba kêm bike. Vejandinek zûtir, kêmtir êşa di masûlkan de, û pêvajoyek saxbûnê ya bi bandortir dikare ji vê gerîdeya çêtir derkeve holê.

Pêşîlêgirtina Atrofiya Muscle

Amûrên teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk dikarin di pêşbîniya hilweşîna masûlkan de di nexweşên ku ji emeliyat an birînên ku pêşveçûnê sînordar dikin de xelas dibin de bi rengek ecêb cih bigirin. Bi rastî di şert û mercên ku xebata dînamîkî bi çalakkirina vekişîna masûlkan ne pêkan e, ev tevlihevî di parastina tone û kalîteyê de dibe alîkar. Di rewşên nûvekirinê de, ev dikare bi rengek bêkêmasî demên başbûnê kurt bike û nûvekirin çêbibe.

Teşwîqkirina Rehetbûna Muscle

Makîneyên teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk jî dikarin di rihetbûna masûlkan de bibin alîkar, ku ji bo başbûnê pêdivî ye. Bi sepandina frekans û tîrêjên taybetî, ev amûr dikarin bibin alîkar ku tansiyona masûlkeyê û spazmayê sist bikin. Ev bandora rihetbûnê bi taybetî ji bo werzîşvanên ku bi tengahiya masûlkan re mijûl dibin an jî kesên ku bi tansiyona masûlkeya kronîk re mijûl dibin bikêr dibe.

Lêkolîn û Delîlên li ser Teşwîqkirina Masûlkeya Elektromanetîk ji bo Vegerandinê

Lêkolînên Klînîkî yên li ser Vejandina Muscle

Bandoriya amûrên teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk di vejandina masûlkan de bûye mijara gelek lêkolînên klînîkî. Werzîşvanên ku piştî danişînên perwerdehiyê yên dijwar amûrên EMS bikar anîne li gorî yên ku nekirin, êşa masûlkan kêmtir û demên başbûnê zûtir ragihandine, li gorî lêkolînek ku di nav de hate weşandin. Journal of Strength and Research Research. Wekî din, di heyamên bêtevlihevkirinê de, EMS hate destnîşan kirin ku bi bandor pêşî li windabûna hêza masûlkeyê digire, wekî ku di lêkolînek din de hate weşandin. Kovara Ewropî ya Physiology Applied.

Berawirdkirina Stimulasyona Elektromagnetîk bi Rêbazên Vegerandina Kevneşopî re

Lêkolînê di heman demê de teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk bi rêbazên vejenê yên kevneşopî yên mîna masaj û vegerandina çalak re berhev kiriye. Lêkolînek berawirdî ya di Kovara Navneteweyî ya Fîzolojî û Performansa Werzîşê de diyar kir ku dema ku hem EMS û hem jî vegerandina çalak di kêmkirina asta laktate ya xwînê piştî werzîşê de bi bandor bûn, EMS di performansên paşîn de di domandina hilberîna hêza masûlkan de feydeyên din nîşan da.

Sînorkirin û Fikrên

Digel ku delîlên sozdar hene ku piştgirî didin karanîna makîneyên teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk ji bo başbûnê, girîng e ku meriv sînorên wan qebûl bike. Hin lêkolînan encamên nakokî derxistine, tê vê wateyê ku bandora van amûran dibe ku bi faktorên mîna celebê makîneyê, protokolên taybetî yên ku têne şopandin, û cûdahiyên kesane yên di fîzolojiyê de ve girêdayî be. Wekî din, lêkolînek dirêj-dirêj hewce ye ku bi tevahî bandora karanîna birêkûpêk a van makîneyan li ser vegerandina masûlkan were fam kirin.

Serlêdanên Praktîkî yên Teşwîqkirina Masûlkeya Elektromanetîk Di Vegerandinê de

Yekkirina EMS-ê di Rûtînên Post-Workout de

Ji bo werzişvan û dilxwazên fitnessê, tevlêkirina teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk di nav rûtînên piştî-xebatê de dikare bi potansiyel başbûnê zêde bike. Bikaranîna makîneyek teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk tavilê piştî danişînên perwerdehiya giran dibe ku bibe alîkar ku êşa masûlk û westandinê kêm bike. Girîng e ku meriv rêwerzên hilberîner bişopîne û bi pisporek fitnessê re şêwir bike da ku mîhengên çêtirîn û dirêjahiya ji bo hewcedariyên kesane diyar bike.

Rehabîlîtasyon û Recovery Birîn

Di navendên rehabîlîtasyonê de, makîneyên teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk Amûrên giranbiha ne ji bo vejandina birîndaran. Terapîstên laşî bi gelemperî van amûran bikar tînin da ku hêza masûlkeyê di lingên birîndar de biparêzin, başbûnê pêşve bibin û êşê birêve bibin. Ji bo kesên ku ji neştergerî an birînên ku tevgerê sînordar dikin xelas dibin, teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk dikare rêyek bi bandor be ku meriv masûlkan bixebite bêyî ku stresê li ser tevnên saxkirinê bike.

Temamkirina Teknolojiyên Recovery Çalak

Teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk dikare ji bo nêzîkbûnek berfireh bi teknîkên din ên başbûnê re were bikar anîn. Tevhevkirina danişînên EMS-ê bi xwarina rast, xewa têr, û modalîteyên din ên başbûnê yên mîna gêrkirina kef an dirêjkirinê re dibe ku encamên çêtirîn derxe holê. Ev nêzîkatiya pir-alî ya başbûnê dikare bi taybetî ji bo werzîşvanan di serdemên perwerdehiya dijwar an demsalên pêşbaziyê de bikêr be.

Ewlehî û Pratîkên çêtirîn ên Ji bo Bikaranîna Makîneyên Stimulasyona Masûlkeya Elektromanetîk

Tedbîr û Contraindications

Digel ku tedbîrên ewlehiyê yên girîng hene ku meriv li ber çavan bigire, cîhazên teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk bi gelemperî ewle ne dema ku li gorî rêwerzan têne bikar anîn. Kesên ku pacemakers an amûrên din ên elektronîkî yên lêkirî hene divê van amûran bikar neynin. Berî ku EMS bikar bînin, mirovên bi epîlepsî, jinên ducanî, û kesên bi nexweşiyên dil ên taybetî re divê bi lênihêrîna tenduristiyê re biaxivin. Wekî din, pêdivî ye ku ev amûr li cîhên neştergerî, birînên vekirî, an deverên vegirtî neyên bikar anîn.

Bikaranîna Rast û Teknîkî

Ji bo zêdekirina feydeyên û kêmkirina xetereyan, karanîna rast ya makîneyên teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk bingehîn e. Ev tê de bi rast danîna elektrod, bi zexmeyên kêmtir dest pê dike û hêdî hêdî zêde dibe, û pabendbûna bi dirêjahiya danişîna pêşniyarkirî ye. Bikarhêner divê xwe bi kontrol û mîhengên cîhazê nas bikin, û her gav rêwerzên çêker bişopînin.

Tevhevkirina EMS bi Stratejiyên Recovery Din

Ji bo encamên çêtirîn, teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetic divê bibe beşek ji stratejiyek başbûnek berfireh. Ev dibe ku xwarina rast, hîdratasyon, xewek têr, û teknîkên din ên başbûnê yên mîna masûm an hîdroterapî pêk bîne. Pêdivî ye ku berhevoka taybetî û dema van stratejiyan li gorî hewcedariyên kesane û rejîmên perwerdehiyê were veqetandin.

Xelasî

Makîneyên teşwîqkirina masûlkeya elektromagnetîk ji bo vejandina masûlkan amûrek sozdar pêşkêşî dike, ku ji hêla lêkolîna zanistî û serîlêdanên pratîkî ve tê piştgirî kirin. Digel ku ne dermanek in, ev amûr dikarin ji bo werzîşvan, dilxwazên fitnessê û yên di rehabîlîtasyonê de bibin hêmanên hêja yên stratejiyek başbûnê ya berfireh. Mîna her amûrek fitness an başbûnê, karanîna rast û ramanên kesane ji bo zêdekirina feydeyan û dabînkirina ewlehiyê mifteya sereke ne. Heke hûn dixwazin li ser vê hilberê bêtir agahdarî bistînin, hûn dikarin bi me re têkilî daynin susan@taibobeauty.com.

Çavkanî

1. Johnson, MI, & Paley, CA (2020). Teşwîqkirina nerva elektrîkî ya transkutane (TENS) û teşwîqkirina masûlkeya elektrîkî (EMS) ji bo birêvebirina êşê di gewrîta rheumatoid de. Database Cochrane ya Nirxên Sîstematîk.

2. Babault, N., Cometti, C., Maffiuletti, NA, & ​​Deley, G. (2011). Ma stimulasyona elektrîkê vegerandina performansa piştî werzîşê zêde dike? Kovara Ewropî ya Physiology Applied.

3. Maffiuletti, NA (2010). Fikrên fîzolojîk û metodolojîk ji bo karanîna teşwîqkirina elektrîkê ya neuromuscular. Kovara Ewropî ya Physiology Applied.

4. Vanderthommen, M., & Duchateau, J. (2007). Teşwîqkirina elektrîkê wekî modalîteyê ji bo baştirkirina performansa pergala neuromuskuler. Exercise and Sport Sciences Reviews.

5. Filipovic, A., Kleinöder, H., Dörmann, U., & Mester, J. (2011). Electromyostimulation - vekolînek birêkûpêk a bandorên rêbazên cûda yên elektromyostimulation li ser pîvanên hêza bijartî di werzîşvanên perwerdekirî û elît de. Journal of Strength û Conditioning Lêkolîn.

6. Heidland, A., Fazeli, G., Klassen, A., Sebekova, K., Hennemann, H., Bahner, U., & Di Iorio, B. (2013). Teknîkên elektrostimulasyona neuromuskuler: aliyên dîrokî û îmkanên heyî di dermankirina êş û pişkiya masûlkan de. Nefrolojiya Klînîkî.