Erê, bi rastî makîneyek heye ku mezinbûna masûlkan teşwîq dike, û jê re an tê gotin Makîneya stimulatora masûlkeya EMS. Van makîneyan pir populer bûne ji ber ku mirov wan bikar tînin da ku bibin alîkar ku masûlkeyên xwe bi hêztir bikin, digel dersên xwe yên birêkûpêk. Awayê ku ew dixebite hêsan e: makîneya EMS pêlên piçûk ên elektrîkê ji masûlkeyên taybetî re dişîne, wan teng dike û rehet dike, mîna ku gava hûn werzîşê dikin masûlkeyên we çawa tevdigerin. Mîna ku dayîna masûlkeyên xwe piçekî alîkariyek zêde bide da ku bihêztir bibin! Mîna her teknolojiya fitnessê, pêdivî ye ku meriv makîneyên stimulatorê masûlkeya EMS rast û di bin rêberiya rast de bikar bîne da ku berjewendiyan zêde bike û xetereyên potansiyel kêm bike.

Têgihîştina Teknolojiya EMS û Bandora wê li ser Mezinbûna Masûlkeyê

Zanista Li Pişt Teşwîqkirina Masûlkeyên Elektrîkî

EMS bi şandina îşaretên elektrîkê yên piçûk ji masûlkeyên we re dixebite, mîna ku mejiyê we ji masûlkeyên we re dibêje ku tevbigerin. Dema ku hûn makîneyek EMS bikar tînin, ew van îşaretan bi çermê we dişîne da ku masûlkeyên we girêbide, mîna gava ku hûn werzîşê dikin. Beşa xweş ev e ku makîneya EMS-ê dikare kontrol bike ka van nîşanan çiqas xurt an çiqas bilez in, ku dibe alîkar ku masûlkeyên cûda bi awayên cihêreng bixebitin. Hûn dikarin mîhengan biguhezînin da ku hûn encamên ku hûn dixwazin bistînin, ka ew hêz ava dike an jî dibe alîkar ku masûlkeyên we baş bibin.

Vejandin û Çalakkirina Fiber Masûlkeyê

Lê EMS dikare bi yekcarî rêgezek firehtir fîberên masûlkeyê çalak bike, di nav de hinên ku bi tevgerên birêkûpêk gihîştina wan dijwartir in. Ev aktîvkirina tam a fîberên masûlkeyê dikare bi demê re bibe sedema mezinbûna masûlkeyê çêtir û masûlkeyên bihêztir.

Bandorên Metabolîk û Adaptasyona Muscle

Bikaranîna Makîneyên stimulatorê masûlkeya EMS dikare di nav masûlkeyên armanckirî de guhertinên girîng ên metabolê çêbike. Pevçûnên dubare yên ku ji hêla stimulasyona elektrîkê ve têne çêkirin herikîna xwînê li deverê zêde dike, bêtir oksîjen û xurdeyan digihîne tevna masûlkê. Vê gera zêdekirî dikare başbûnek zûtir pêşve bibe û potansiyel hîpertrofiya masûlkeyê teşwîq bike. Digel vê yekê, EMS dibe ku adaptasyona di berhevoka fîberê masûlkan de çêbike, potansiyel hin fîberên navîn berbi celebên bêtir berxwedêr ên westandinê veguhezîne, ku dikare bîhnfirehiya masûlkeyê û performansa giştî baştir bike.

Feyde û Serîlêdanên Makîneyên Stimulatorê Muscle EMS

Zêdekirina hêz û girseya masûlkeyê

Makîneyên stimulatorê masûlkeya EMS dema ku bi perwerdehiya berxwedanê ya kevneşopî re tê bikar anîn di zêdekirina hêz û girseya masûlkan de soz nîşan dane. Lêkolîn nîşan dide ku lê zêdekirina EMS li dersên we dikare bibe sedema destkeftiyên mezintir di hêz û mezinahiya masûlkan de li gorî kirina tenê temrînên birêkûpêk. EMS ji bo armanckirina masûlkeyên taybetî yên ku dibe ku dijwar be ku bi xebatkarên kevneşopî re were xurt kirin baş dixebite, di wan deveran de dibe alîkar ku encaman zêde bike. Mîna ku hûn masûlkeyên xwe piçekî zêde bidin ku mezin bibin û bi hêz bibin.

Rehabîlîtasyon û Recovery Birîn

Dema ku hûn zirarê bibînin an emeliyat bibin, çend masûlk dikarin bêhêz bibin an tevgerîna we dijwar bibe. EMS bi dayîna van masûlkeyên piçûk ên nazik ên "hêz" re cûdahiyek çêdike, wan dixebitîne û nehêle ku ew qels bibin. Ev bi taybetî ji bo kesên ku ji tiştên mîna mejî, zirara piştê, an neştergeriyê paşde vedigirin ji ber ku ew cûdahiyek çêdike ku masûlkeyên ku bi rêkûpêk nexebitin hişyar dike. Cûdahiyek çêdike ku ew masûlk piçûk piçûktir dibin, ji ber vê yekê ferd dikare zûtir rast bike û xwe çêtir hîs bike. Bi karanîna EMS-ê bi tedawiya laşî re, kes dikarin kalîteyê û barkêşiyê bi serfirazî ji nû ve bistînin. Şêwirmendên laşî bi rêkûpêk bikar tînin Makîneyên stimulatorê masûlkeya EMS ji bo arîkariya di destikê sererastkirinê de, cûdahiyek çêbike da ku masûlkeyên hêdî hêdî xurt bikin û ber bi vegerandinê ve bimeşin, ji ber vê yekê nexweş dikarin zûtir vegerin ser temrînên xwe yên tîpîk.

Zêdekirina Performansê ji bo Werzîşvanan

Lîstikvanên top û pisporên werzîşê her ku diçe makîneyên EMS-ê bikar tînin da ku ji wan re bibin alîkar ku performansa xwe baştir bikin. Bi lêzêdekirina EMS-ê li dersên xwe, ew dikarin balê bikişînin ser xurtkirina hin masûlkan bêyî ku stresek zêde bidin ser movikên xwe an jî laşê xwe zêde bixebitin. Ew rêyek e ku meriv wan masûlkeyan piçek alîkariyek zêde bide da ku bihêztir bibin û çêtir performansê bikin.

Nêrîn û Pratîkên çêtirîn ên Ji bo Bikaranîna Makîneyên Stimulatorê Muscle EMS

Bicîhkirin û Mîhengên Elektrodê yên Rast

Ji bo bidestxistina encamên çêtirîn ji makîneyek EMS, girîng e ku elektrod li cîhên rast bi cîh bikin. Bi vî rengî, hûn ê celebek rastê hîs bikin û ji her nerehetiyê dûr bikevin.

Entegrasyona bi Rûtînên Exercise heyî

EMS bê guman dikare ji we re bibe alîkar ku masûlkeyên we bihêztir bibin, lê gava ku hûn temrînên din jî dikin, mîna hilgirtina giranan an bazdan, ew çêtirîn dixebite. Xwarina xwarinên tendurist jî dê bibe alîkar. Veşartî ev e ku meriv her tiştî di hevsengiyê de bihêle.

Tedbîrên Ewlekariyê û Contraindications

Dema ku makîneyên EMS bikar tînin, pêdivî ye ku meriv ewlehiyê di hişê xwe de bigire. Ev cûdahiyek çêdike ku ji her tengahiyek an tengasiya masûlkeyê dûr bixe. Bi domdarî agahdariya ku ji hêla hilberîner ve hatî dayîn bistînin, û tu carî amûra EMS-ê li ser deverên ku zirarê ne an werimandin bikar neynin. Çend kes, mîna yên ku bi pacemakers, epîlepsî, an nexweşiyên dil re ne, pêdivî ye ku demek demek berê EMS bikar bînin bi pisporek re bipeyivin. Divê jinên ducanî û kesên xwedan têlên metal jî hişyar bin û demek nêz de bi karanîna EMS-ê re bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re kontrol bikin. Bi domdarî bêyî gumanek ku hûn amûrê bi ewlehî bikar tînin bikin da ku hûn bêyî xetereyan feydeyên çêtirîn bistînin.

Xelasî

Makîneyên stimulatorê masûlkeya EMS rêyek xweş in ku ji masûlkeyên we re bibin alîkar ku bihêztir û mezin bibin. Ew piçikên elektrîkê yên piçûk bikar tînin da ku masûlkeyên we hinekî zêde bixebitin. Gava ku hûn wan digel werzîşên birêkûpêk bikar tînin, ew dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên we baş bibin û tewra performansa werzîşê ya we jî baştir bikin. Lê ji bîr mekin, EMS ne çareseriyek sêrbaz e. Ger hûn wê bi awayek rast wekî beşek ji plansaziyek xebatek baş bikar bînin. Heke hûn dixwazin bêtir fêr bibin ka EMS çawa dikare ji we re bixebite, tenê ji me re e-nameyek bişînin susan@taibobeauty.com.

Çavkanî

2. Maffiuletti, NA (2010). Ji bo bikaranîna teşwîqkirina elektrîkê ya neuromuscular nirxandinên fîzyolojîk û metodolojîk.

3. Babault, N., et al. (2007). Bandorên perwerdehiya elektromyostimulation li ser hêza masûlkeyê û hêza lîstikvanên elît ên rugby. Journal of Strength û Conditioning Lêkolîn, 21 (2), 431-437.

4. Gondin, J., et al. (2011). Perwerdehiya teşwîqkirina elektrîkî ya neuromuskuler adaptasyonên atipîkî yên phenotipa masûlkeya hestî ya mirovî çêdike: analîzek fonksiyonel û proteomîk. Journal of Physiology Applied, 110 (2), 433-450.

5. Veldman, MP, û yên din (2016). Veguheztinên neuralî yên ji bo perwerdehiya hêza stimulasyona elektrîkê: Vekolînek sîstematîkî. Kovara Ewropî ya Physiology Applied, 116 (6), 1075-1086.

6. Kemmler, W., et al. (2018). Bandorên elektromyostimulasyona tev-laş li ser êşa pişta nizm li mirovên bi êşa piştê ya netaybetî ya kronîk: Meta-analîzek daneyên nexweşên kesane yên ji ceribandinên WB-EMS-ê yên kontrolkirî yên rasthatî. Dermanê Pêvek û Alternatîf-Bingeha Delîl, 2018, 1-9.